12 симптомов дефицита магния, о которых вы могли не знать

От недостатка магния страдают все органы. Много физиологических процессов в организме происходят с участием этого микроэлемента. Магний оказывает большое влияние на работу сердца и почек, а значит его дефицит приведет к нарушению функционирования этих органов.

Недостаток магния в организме может быть вызван нескольколькими факторами: неправильное питание, образ жизни, стрессы, некоторые заболевания, беременность. На количество этого микроэлемента также влияет генетика.

По этим симптомам вы поймёте, что у вас дефицит магния

    • Судороги.

Обычно судорогой сводит ноги (чаще всего икры).

    • Аритмия, болезненные ощущения в сердце.

Правильная работа всех мышц зависит от магния.

    • Мигрень.

От мигрени страдают практически все, у кого наблюдается дефицит магния. В таких случаях специалисты советуют принимать препараты, содержащие магний, чтобы избавится от тошноты и чувствительности к свету.

    • Запор.

Эти две проблемы напрямую связаны между собой, так как пищеварительный тракт — тоже мышца.

    • Депрессия.

Врачи отметили, что у большого количества суицидников не хватало магния в организме.

    • Проблемный сон.

Если вы мучаетесь от ночных кошмаров и совсем не высыпаетесь, то велика вероятность, что вашему организму не хватает магния.

    • Метаболический синдром.

Исследования показали, что магний способен замедлять развитие сахарного диабета.

    • Повышенное давление.

Магний является естественным блокатором кальциевых каналов. Соответственно, он регулирует давление.

    • Постоянная усталость.

Это один из первых симптомов недостатка магния. Многие в первую очередь обращают внимание именно на вечную усталость и сонливость.

    • Звон в ушах.

Многим пациентам слух восстанавливают именно препаратами, которые содержат магний. Как правило, на такое лечение уходит всего около трёх месяцев.

    • бследуйтесь у врача, если ощущаете боль в мышцах и суставах. Это может оказаться последствием дефицита магния.
    • Женские гормональные сбои.

Дефицит магния напрямую связан с уровнем эстрогена.

Неприятных последствий, связанных с дефицитом магния, можно избежать. Достаточно употреблять продукты с содержанием этого микроэлемента. Вот некоторые из них:

  1. Темный шоколад (в горьком шоколаде очень высокое моде магния);
  2. Ешьте больше салата и шпината;
  3. Добавьте в рацион фруктов (например, банан, абрикос и т.д.);
  4. Балуйте себе миндалем и разными орехами;
  5. Не отказывайтесь от бобовых;
  6. Оцените пользу коричневого риса и овса;
  7. Картофель и тыква.

Кроме продуктов врач может назначить специальные препараты, которые урегулируют содержание магния в организме.

Относитесь внимательнее к своему здоровью!

Источник

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook: