Николай Амосов: Жадность и лень главные враги человека…

В этой статье поговорим о мнении известнейшего российского кардиохирурга, академика Николая Михайловича Амосова, который дожил до 89 лет, а последнюю операцию провел в 79-летнем возрасте. К тому же он активно занимался вопросами здоровья и долголетия, сам практиковал активный образ жизни.

Мы поделимся основными выводами, которые сделал для себя этот знаменитый врач, основываясь на личном опыте. Сам он рос достаточно здоровым ребенком, хотя уроки физкультуры не жаловал, плавать не научился, на велосипеде не ездил. Единственной болезнью, которая доставляла ему много хлопот, был радикулит, приступы которого участились на войне по причине большого количества проводимых операций.

После войны болезнь значительно обострилась, т.к. произошли сильные изменения в позвонках. Тогда Амосов всерьез взялся за дело и разработал для себя специальную гимнастику, которую выполнял ежедневно: 10 упражнений по 100 повторов. И ограничивал себя в еде, удерживая вес на определенном уровне.

Какие же выводы он сделал? Человек с рождения запрограммирован на здоровый образ жизни, и в его силах следовать программам физического развития, формировать в себе культуру здоровья. И во всех болезнях, которые сваливаются ему на голову, виноват чаще всего он сам, по причине лени и жадности, а иногда по незнанию или при отсутствии здравомыслия.

Значит, нужно учиться быть здоровым. А что делаем мы? Правильно – сразу бежим к врачу.

Обращаться к врачам нужно, но здоровья это не прибавит, потому что мы будем лечить следствие болезни, но не первопричину. Врач не сможет научить человека придерживаться здорового образа жизни, у него другое предназначение.

· Он призван вас лечить, ему выгодно ваше заболевание, поэтому количество больных все не уменьшается· Вера в силу таблеток – вот основа работы врачей· Врачи давно забыли о природных защитных функциях организма, так что избегайте медицинских кабинетов, по возможности

Лежа на диване, здоровым не останешься, нужны весьма значительные и постоянные усилия, контроль и целеустремленность. Люди почему-то забывают о своей совершенной природе и пускают всё на самотёк, хотя зачастую восстановить первоначальный уровень здоровья можно. Даже старость можно отсрочить и сделать её более спокойной и максимально безболезненной.

Итак, для сохранения здоровья нужно:

· Контролировать свое питание· Заниматься физическими нагрузками· Правильно закаляться· Вовремя полноценно отдыхать

Питание: иногда стоит ограничивать себя в потреблении еды и даже считать калории. Обращайте внимание на качество еды, количество и время питания. Не забывайте о свежих фруктах и овощах, их можно есть от 300 граммов до 1 кг в день, пусть они будут разнообразными и обязательно свежими, иначе вы лишитесь большинства содержащихся в них полезных веществ.

Обращайте внимание на вес – в идеале он должен держаться на уровне рост минус 100, +- 10.

Следите за количеством потребляемых жиров ввиду их высокой калорийности, постарайтесь минимизировать масло и сало в вашем рационе. Следите за количеством потребляемого мяса, молока и хлеба. Увеличьте физическую активность, следите за состоянием сосудов.

Белками тоже увлекаться не стоит, излишнее их количество тяжело переносится организмом, он не в состоянии их полностью переварить и вывести продукты их распада.

Углеводы полезны тоже в весьма ограниченных количествах, поэтому в качестве их источника стоит обратить внимание на сладкие фрукты и зерновые продукты, к примеру, каши. Сахар желательно вообще исключить из рациона ввиду его высокой калорийности. Зато приветствуются свежие овощные и фруктовые соки.

Отдельно стоит сказать пару слов о супах: лучше отдать предпочтение опять же овощным супам или супам-пюре, не на мясных бульонах, которые, к тому же, долго варятся. Толку от такого супа ноль.

Физические нагрузки.

Необязательно «упахиваться» в зале по 2 часа, вполне хватит ежедневных занятий по 20-30 минут. Выберите для себя оптимальный вариант комплекса упражнений и выполняйте его для поддержания формы и здоровья.

Вовремя отдыхайте и расслабляйтесь, в физическом и эмоциональном плане – этому тоже нужно учиться.

Помните, что даже если вы победили какую-либо болезнь, расслабляться не стоит, только усилиями вы можете поддерживать свой организм и защищать его от рецидивов.

Больше двигайтесь, не ленитесь, не жалейте себя, следите за питанием и тогда благодаря движению и активности вы надолго будете защищены от болезней.

Поделитесь с друзьями на Facebook: