Стройные бедра, крепкий пресс и спина с помощью одного упражнения «Стульчик». Смотрим!

Это упражнение сможет выполнить каждый!

Существуют сотни упражнений, которые помогают сделать бедра стройными и улучшить форму ягодиц. Кто-то старается приседать, другие же делают кардио, но практически все забывают о статических упражнениях. Если не считать планку, конечно.

Наш долг — напомнить вам об одном статическом упражнении для коррекции нижней части тела — «Стульчик у стены». На первый взгляд, оно может показаться достаточно простым.

Но через 30 секунд вы поймете, почему некоторые фитнес-гуру называют его «Стул смерти». Не пугайтесь только. Вам не придется делать это упражнение 5 минут, конечно, если ваша цель — подтянутые женственные ноги, а не подготовка к конкурсу бодибилдеров.

Выполняйте упражнение 2 раза в день по 3 подхода, скорректируйте рацион, и вы увидите потрясающий результат.

Преимущества упражнения «Стул у стены»:

Прорабатывает все нагруженные мышцы: от больших до мелких.

Повышает выносливость организма.

Подготавливает тело к приседаниям.

Укрепляет коленные суставы.

Развивает баланс.

 

Поделитесь с друзьями на Facebook: